doggaz "A w walce z Kliczkami wcale nie stoi na przegranej pozycji" Masz rację...W boksie niczego nie można być pewnym,ale po tej walce daję...10 % szans Adamkowi na wygraną...Czemu ? Bo bracia Kliczko to Grant x 10...Lepiej trzymaja na dystans(obejrzyj walki) są silniejsi maja lepsze szczęki(Vitalij)...Są lepsi i to o wiele... A Grant w [...]
Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]
I Dremor możesz przedstawić swoją opinię, na temat Szpilki nie mam zamiaru się z Tobą kłócić, każdy ma prawo mieć własne zdanie. Jak dla mnie, to za dużo on sam, jak i jego otoczenie skupiają się na jego 'przyszłości, wielkiej karierze itp.', bo póki co to rozwija się on pomału i powinni się skupić na tym, co by z nim zrobić teraz. A znaczny [...]
Gotowi na Chelsea? Kolo Toure i Freddie Ljungberg oświadczyli, że Arsenal musi pokonać Chelsea, by mieć jeszcze coś do powiedzenia w walce o mistrzowski tytuł. Przed tą kolejką Chelsea ma ogromną przewagę nad Kanonierami, bo aż 17 - punktową. Z pewnością zwycięstwo The Blues na Highbury przesądziłoby o tym, że mistrzowski tytuł wywalczą [...]
[...] sie podstawowych technik zeby je bic automatycznie. Na tym polega cala "samoobrona". Zadne tam czary-mary z Krav Magi, do wykonania ktorych trzeba myslec co zrobic. Gowno dadza w sytuacji kiedy masz umysl zablokowany przez adrenaline. Wtedy nie bije sie mozg tylko cialo walczy o przetrwanie i uzywa najlepiej [...]
Nie wiem kto Tutaj nie rozumie... Sam pan doskonale wie że mięśnie też mają dużo do powiedzenia ponieważ przez krzywy kręgosłup niektóre mięśnie są skurczone a nie które rozciągnięte Chyba po to są ćwiczenia z hantlami na rehabilitacji i różnymi innymi przyrządami brzuszki itp. Może dać przykład ? Przy lordozie ma się wypięty brzuch robiąc [...]
ajazy spoko, przecież już wczesneij napisałem że jak Ci się podoba to nic mi do tego, tylko że orzegów wyskoczył jak filip z konopii z rozbudowanymi mięśniami brzucha, jakbyście Ty i on targali po ćwiartce to bym nic nie powiedział, a tak po prostu moim zdaniem szukacie usprawiedliwienia dla opasłych brzuchów :-P dobra EOT z mojej strony, więcej [...]
kris4real Ano chyba, że Ja tam wciągam go na noc całego i gitara go hard Przyjrzyj się też moim plecom w MC Ja tak po prostu mam A ciężarami nie spasuje bo chcę dźwigać dużo Co prawda chcę zacząć trochę mniej ładować w nogi bo już za duże mam uda... Waga? Z dzisiaj 108kg. A teraz czas by było nadrobić zaległości. Jedzenie ze środy 1 - pierś [...]
[...] np. godzinę i usnołem a potem mogę spac do samego południa... dlatego staram się wcześniej wstac żeby nie miec problemu ze spaniem ale niestety już mam 3 noce z głowy :/, zastanawiam się czy nie zapodac melatoniny bo nie mam pomysłu co zrobic, a trening umiarkowany, przeskoczyłem z FBW na split ale nie ma jakieś diametralnej różnicy z wysiłkiem
Dzięki Koniu za odpowiedz. Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być [...]
[...] kus kus, jest ona raczej lekka, w sensie latwo wchodzi i jest b.prosta i szybka w przygotowaniu, mozna ja przygotowac na wiele sposobow zarowno na slodko/slono/ostro, mozna zrobic z niej jakby papke przez to jeszce latwiej moze przejsc przez gardlo. Zapomnialem jeszce o kaszy mannej, jezeli z nia rowniez nie masz problemow to czasami mzoesz ja [...]
[...] Jak jesteś początkujący to trzymaj się schematu. Późniesz szuakaj własnej drogi 3. Nie bede robil martwego ciagu, gdyz nie mam pasa chłopie nie osłabiaj mnie, a nie chce zrobic sobie krzywdy przy obciazeniu zbyt duzym, to nie bierz zbyt dużego obciążenia wiec na plecy bede robil sciaganie linki gornego wyciagu i wioslowanie-czy moge byc 2 [...]
Dzieki Martucca :) Zdjęcia będą wieczorem :) Normalne, przynajmniej postaram się sama sobie zrobić jakieś konkretne :) Bo męża nie ma :( Dzisiaj startuję z ćwiczeniami siłowymi , ciekawa jestem co mi z tego wyjdzie :)
Zaczęłam nowy trening dziś : Dzień 1: Plecy/Klatka/Plyo/Step ups Bieżnia 10 minut Rozgrzewka A. 4 obwody: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 20x28kg 20x28kg 20x28kg 20x28kg Przysiad z wyskokiem 15x 15x 15x 15x Pompki męskie11+6+3 6+damskie14 20 5+5+10 Burpees 15x 15x 15x 15x (tutaj wszystkie serie na ratyi z damską pompką, przy czym [...]
zapij groszek smalcem %-) A propos zapijania. Jak już Kabo mi powie co i jak z teorią to wtedy mój kolega będzie miał też praktyczne pytanie do fansa "co zrobić, żeby nie wyjść z ketozy jak szwagier wpadnie" ;-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-10-05 14:08:58
"co zrobić, żeby nie wyjść z ketozy jak szwagier wpadnie" ;-) zapijac mineralna nie cola :-D Ale po co zapijać? Śledzie w oleju i ogórki kiszone są keto. A jak nawet wywali Cię z ketozy na kulka dni, to świat się nie zawali. Wrócisz.
Dzięki, dzięki, każdy miły komentarz na wagę złota :-) A co do mojego dzisiejszego dnia to był pełen wrażeń! ;-) niestety dalej boli mnie gardło, ale co zrobić.. Trzeba iść do przodu i akurat teraz nie mogę zwalniać. Dziś najpierw trening , a później dwie godziny pozowania . Jest jeszcze mnóstwo detali do poprawienia, teraz obiecałam sobie, że [...]
A więc skrobnę coś na temat szkolenia. Temat: "Teoretyczne i praktyczne diety oraz aktywności w procesie kształtowania sylwetki i dbania o zdrowie." Dzień 1 to raczej teoria i skupienie się na diecie. Na początek podstawy - makroskładniki, płyny i witaminy. Później omówił rolę cholesterolu, jak interpretować wyniki panelu lipidowego czy jak [...]
zasłabe są te zdjęcia zeby zobaczyc na jakiej zasadzie działa to maszyna ale domyślam sie ze sa zęby które po ruchu tej srodkowej wajhy rozsuwaja sie .To mażna samemu zrobić tylko trzeba miec spawarke cos do ciecia i materiał .Chyba ci nie pomoge .Ale wydaje mi sie ze mozna wsadzik jakiegos kija miedzy nogi i stopniowo przesuwac oczywiscie na [...]
Adamek vs Grant ?
